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건강정보5

혈압 낮추는 법, 50대 이상 필수! 실천 쉬운 음식·습관 총정리 혈압 낮추는 법, 50대 이상 필수! 실천 쉬운 음식·습관 총정리1. 혈압이 높아지면 생기는 문제점과 실천 가이드혈압이 높다고 해서 당장 큰 문제가 생기는 건 아닙니다. 하지만 문제는 조용히 진행된다는 점이죠. 고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼, 증상이 없는 상태로 심각한 결과를 초래할 수 있는 무서운 질환입니다. 특히 50대 이상이라면 혈관의 탄력이 떨어지고, 스트레스나 운동 부족, 잘못된 식습관 등으로 혈압이 높아지기 쉽습니다. 어지러움, 두통, 가슴 두근거림 등의 증상이 자주 느껴진다면 이미 고혈압 신호일 수 있습니다.하지만 다행히도 혈압은 약 없이도 생활습관과 식단만으로 조절이 가능합니다. 오늘은 실제로 효과가 입증된 혈압 낮추는 음식, 매일 실천 가능한 습관, 그리고 반대로 피해야 할 행동.. 2025. 4. 17.
무한도전 20주년 마라톤 신청 방법·일정 총정리 (2025 여의도 대회) 무한도전 20주년 마라톤 신청 방법·일정 총정리 (2025 여의도 대회) 전 국민의 예능 레전드, ‘무한도전’이 방송 20주년을 맞아 특별한 마라톤 대회를 개최합니다.그 시절 웃고 울었던 ‘무도’의 감동을 다시 느낄 수 있는 이번 행사는 팬들과 함께 달리는 추억의 장이 될 예정인데요.이번 포스팅에서는 무한도전 20주년 마라톤의 신청 방법부터 일정, 코스, 혜택까지 알차게 정리해드리겠습니다.🎉 무한도전 마라톤 대회 개요대회명: 무한도전 20주년 기념 마라톤 Run with 쿠팡플레이일정: 2025년 5월 25일(일) 오전 8시장소: 서울 여의도공원참가대상: 무한도전 팬이라면 누구나 신청 가능 (쿠팡 와우 회원 한정)코스: 총 10km (여의도 일대 순환)이번 행사는 단순한 달리기 이벤트가 아닙니다. 각 .. 2025. 4. 16.
미세먼지 쌓이면 병 난다? 배출을 돕는 필수 음식 & 영양제 추천 미세먼지 배출을 돕는 필수 음식 10가지건강한 식습관을 통해 미세먼지를 효과적으로 배출할 수 있습니다.특히, 항산화 작용이 뛰어나거나 해독 효과가 있는 식품을 꾸준히 섭취하면 체내 독소 제거에 도움이 됩니다.🍴 1. 미역 & 다시마 (해조류)해조류에는 알긴산과 요오드가 풍부해 체내 중금속과 독소를 흡착해 배출하는 효과가 있습니다.다시마를 국물 요리에 활용하거나, 미역국을 자주 먹는 것이 좋습니다.🥦 2. 브로콜리브로콜리 속 설포라판 성분은 간의 해독 효소 생성을 촉진해 체내 독소 제거 능력을 향상시킵니다.미세먼지 배출뿐만 아니라 면역력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다.🌿 3. 도라지도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지를 보호하고 가래 배출과 염증 완화에 도움을 줍니다.도라지청을 섭취하거나, 도라지 .. 2025. 3. 14.
2025년 3월 미세먼지 예방 방법 총정리 – 건강을 지키는 실천법 2025년 3월 미세먼지 예방 방법 총정리 – 건강을 지키는 실천법 ✅ 미세먼지 예보 확인 필수!✅ 올바른 마스크 선택과 착용법✅ 실내 공기 관리 및 생활 속 예방법2025년 3월, 본격적인 봄이 시작되면서 미세먼지가 다시 기승을 부리고 있습니다.특히 초미세먼지(PM2.5) 농도가 높은 날이 많아 호흡기 건강 관리가 필수입니다.이번 글에서는 미세먼지 예방법, 건강 관리법, 생활 속 실천법 등을 상세히 알려드리겠습니다.지금 바로 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법을 확인하세요!📌 미세먼지 주의보 발령 기준: PM10(미세먼지) 81㎍/㎥ 이상, PM2.5(초미세먼지) 36㎍/㎥ 이상📌 초미세먼지(PM2.5)가 더 위험한 이유: 입자가 작아 폐 깊숙이 침투 가능 1. 미세먼지란? 왜 위험할까?✅ (1) 미.. 2025. 3. 13.
집에서 쉽게 실천하는 면역력 높이는 생활 습관 10가지! ✅ 건강한 몸을 유지하는 가장 쉬운 방법!1. 면역력이 중요한 이유면역력은 우리 몸이 바이러스와 세균으로부터 스스로를 보호하는 방어 시스템입니다.✔ 면역력이 높으면? → 감기, 독감, 각종 질병 예방 가능!✔ 면역력이 낮으면? → 피로, 잦은 감기, 피부 트러블 등 건강 이상 신호 발생!📌 면역력이 약해지는 주요 원인불규칙한 생활 습관 (수면 부족, 스트레스)영양 불균형 (비타민 & 단백질 부족)운동 부족 & 활동량 감소과도한 음주 & 흡연👉 이제부터 집에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 습관 10가지를 소개합니다! 2. 면역력을 높이는 생활 습관 10가지1️⃣ 하루 7~8시간 숙면하기 (수면이 최고의 면역력 강화제!)✅ 충분한 수면은 면역세포 활동을 최적화하는 핵심 요소✅ 깊은 잠을 자면 면역세.. 2025. 3. 13.