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건강하게 잠드는 법 | 불면증 예방과 숙면을 돕는 습관 건강하게 잠드는 법 | 불면증 예방과 숙면을 돕는 습관 요즘 열대야 때문에 다들 밤잠 설치시죠?습하고 더운 날씨에 뒤척이다 보면 새벽까지 잠을 못 이루는 경우가 많아요.이럴 때일수록 숙면을 돕는 생활습관부터 다시 챙겨보는 게 중요합니다.그래서 오늘은 불면증을 예방하고 숙면을 도와서 건강하게 잠드는 법에 대해서 정리해보려고 해요 .1. ‘오늘부터 바로!’ 숙면 루틴 세팅법“매일 같은 시간에 자고 일어나기”수면 리듬 자동화: 뇌가 멜라토닌 분비를 자연스럽게 기억하도록 아침·저녁 규칙화.실천 팁: 주말 늦잠은 1시간 이내로 제한. 취침 30분 전엔 조용한 호흡이나 스트레칭 추천.2. 디지털 디톡스로 수면 질 UP“취침 1시간 전, 스마트폰은 꺼두세요!”블루라이트 제거: 전자기기 화면이 멜라토닌 분비 방해 .. 2025. 7. 14.
하지정맥류 초기증상과  예방법(+혈액순환장애,다리통증 원인) 하지정맥류 초기증상과 예방법(+혈액순환장애,다리통증 원인)1. 하지정맥류, 왜 주목해야 할까?매일 밤 종아리가 ‘무거운 납덩이 같다’고 느낀 적이 있나요?그저 피로라고 치부하기 쉬우나, 하지정맥류(정맥류) 초기 증상일 수 있습니다.정맥류는 미용 문제에 그치지 않고, 부종·통증·피부문제·혈전 등으로 이어질 수 있어 미리 관리하는 것이 중요합니다. 특히 앉아서 일하거나 서 있는 시간이 긴 직장인, 임신부, 중장년층일수록 주의해야 합니다.저도 비슷한 증상이 있어서 정보를 찾아보고 병원도 다녀본 경험을 토대로 하지정맥류증상과 예방방법에 대해서 정리해보려고 해요2. 하지정맥류 초기증상 6가지 – 지금 당장 체크해보세요종아리·발목 팽팽함하루 종일 착용한 신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌통증과 저림가만 있어도 저릿하고,.. 2025. 7. 13.
맘모톰 수술 총정리! 정말 꼭 해야 할까? 비용, 부작용, 생생후기까지 다 알려드려요! 맘모톰 수술 총정리! 정말 꼭 해야 할까? 비용, 부작용, 생생후기까지 다 알려드려요! 곧 가을에 맘모톰 수술을 앞두고 이것저것 정보를 많이 찾아보고 있는 중인데요. 저처럼 고민하시는 분들이 꽤 많더라고요. 맘모톰 수술에 대해 궁금한 건 너무 많은데 정확한 정보를 찾기가 쉽지 않죠?그래서 제가 직접 조사하고 정리한 맘모톰 수술의 모든 것을 쉽 알려드릴게요!✅ 1. 맘모톰 수술이 도대체 뭐야?맘모톰 수술은 정확히는 '진공 보조 흡인 유방 생검술'이에요. 쉽게 말하면 유방에 생긴 결절(양성 종양)을 바늘 형태의 기구로 깔끔하게 제거하는 방법이에요. 피부를 아주 작게 절개해서 흉터도 거의 없고, 마취도 국소마취로 진행되니까 수술 부담도 적다고 하네요. 포인트: 흉터 적음, 빠른 회복, 국소마취✅ 2. 맘모톰 .. 2025. 7. 13.
2025년 SH행복주택 2차 모집 지원자격 (+대학생·청년·신혼부부 지원자격·절차 총정리) 2025년 SH행복주택 2차 모집지원자격(+ 대학생·청년·신혼부부 지원자격·절차 총정리) 2025년 2차 SH행복주택 입주자 모집이 시작되었습니다. 서울 거주 대학생, 청년, 신혼부부에게 큰 관심을 받고 있는 이번 모집은 저렴한 임대료와 다양한 주택 유형으로 주거 안정성을 크게 높여줄 기회입니다.이번 글에서는 신청 절차, 일정, 소득기준, 임대료 정보, 주의사항, 신청 꿀팁까지 상세하게 정리하였으니, SH행복주택 청약을 고려 중이라면 반드시 끝까지 읽어보세요! 1️⃣ 2025년 2차 SH행복주택 모집 일정 한눈에 보기모집공고일: 2025년 6월 27일(금)신청 접수인터넷 접수: 2025년 7월 11일(금) ~ 7월 15일(화)방문 접수: 2025년 7월 14일(월) ~ 7월 15일(화)※ 주말 신청 불가.. 2025. 7. 12.
코스트코 연어 맛있게 먹는 법(+초간단 30분 소금 숙성법) 코스트코 연어 맛있게 먹는 법(+초간단 30분 소금 숙성법)최근에 평택에 코스트코가 새로 오픈해서, 드디어 저도 처음으로 다녀왔어요.그 많은 제품들 중에 제 눈에 딱 들어온 건, 우리 아이가 제일 좋아하는 코스트코 연어회!처음 사온 이 연어를 제대로 준비해서 맛있게 먹어보려고 오늘은 특별히 30분 숙성까지 도전했답니다.그래서 코스트코 연어 간편하게 손질해서 맛있게 먹는 법에 대해서 포스팅 해보려고 해요. 1. 코스트코 연어 가격 & 구성 – 써먹기 좋은 대용량생연어 필렛 (껍질 제거): 1kg 당 39900원냉동 스테이크: 개당 4,000원~5,000원훈제 슬라이스: 200g 팩 1만 8천원~2만원마트 생연어에 비해 kg당 5,000~1만 원 더 저렴,대용량 구매하면 요리 종류도 다양하게 활용 가능하니 .. 2025. 7. 11.
비행기 보조배터리 반입 규정 완벽 가이드: 용량·수화물·항공사별 총정리! 비행기 보조배터리 반입규정 완벽 가이드: 용량·수화물·항공사별 총정리! 최근 제주도 여행 다녀오면서 비행기에서 보조배터리 반입 규정을 직접 확인할 일이 있었어요.사실 국내선뿐 아니라 국제선도 거의 동일한 규정을 적용하고 있더라고요.이번 글에서는 비행기 탑승 시 꼭 알아야 할 보조배터리 규정과 준비 팁을 제 경험을 바탕으로 정리해보려 합니다1️⃣ 비행기 탑승 시 보조배터리 용량 규정 총정리비행기 탑승할 때 보조배터리 규정, 생각보다 까다롭습니다.특히 대한항공 등 국내 항공사들은 국제 기준(IATA/ICAO) + 자체 규정을 적용하고 있어요. ✅ 핵심 요약100Wh 이하: 1인 5개까지 허용(6개 이상은 항공사 사전 승인 필요 → 체크인 카운터 방문)100Wh 초과~160Wh 이하: 1인 2개까지 허용(항공.. 2025. 7. 11.
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